寝たほうが良いときはホットミルク作って寝る
レンチンでも出来るのでたまにやってる。
ホットミルクじゃなくても、甘いもの食べると落ち着く。歯磨きは気にしないでおく!
寝れなかったら、スマホで激しくないコンテンツをだらーっと見て寝落ちまで待つ。