臨床心理士等のカウンセリングと、自分との対話をしていくしかない
「つらいからこうしたい」みたいな方向性を見つけるために、実際自分がどうしたいのか自問自答していくしか…
結局最終的に自分を変えれるのは自分だけなので…
主様は「どうにかしたい」と思われてるようなので、あとは方向性を決めてそこに向かえばいいかと