わかる〜
わたしはADHD由来で先延ばし癖酷いんですけど、
質問主さんのコメント見る限り鬱っぽいというか心の疲れが原因のような気もするので余裕あったらカウンセリングとか行ってみてくださいね…
何もしないをすることも大事ですよ…お風呂ゆっくり浸かるとか…