刺激の少ないあったか~い飲み物を飲んで、最悪入眠用催眠を聴く
あと催眠はYouTubeにたくさん上がっているのでふらっと聞いてみると意外と寝付けることもあります(相性によりますが……)
おすすめハーブティーはりつけときますね。良い睡眠を……。