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足にアンクルウェイト(スポーツショップに売ってる)巻いて階段か段差で踏み台昇降。疲れたらカーフレイズ
学生時代、これを一日四時間欠かさずやって一か月で十五キロ落としました。
今思うと相当ムチャだったのでやるときは適度にやりましょう。