腰が痛いときの対処法を教えて
腰を曲げても反っても特定のポイントになるとめっちゃ痛いです
仕事で屈むことが多いのも影響してるかと思います…
寝方とか湿布の貼り方とさ暖め方とか教えてください!
仕事で屈むことが多いのも影響してるかと思います…
寝方とか湿布の貼り方とさ暖め方とか教えてください!
ジャックナイフストレッチ
あとCat&Cow
この2つを調べて実行してください。
湿布は意味ないけど温めは意味ある。
かがむときは骨盤に対して背筋を真っ直ぐに
ハムストリングスが硬いとこれができませんのでジャックナイフストレッチをやってください。
背骨は元々そんなに曲がらないのでなるだけ真っ直ぐにしましょうね。
この2つを調べて実行してください。
湿布は意味ないけど温めは意味ある。
かがむときは骨盤に対して背筋を真っ直ぐに
ハムストリングスが硬いとこれができませんのでジャックナイフストレッチをやってください。
背骨は元々そんなに曲がらないのでなるだけ真っ直ぐにしましょうね。
王様の抱き枕
ヘルニアの時はこの子と常に一緒にいた。
この抱き枕を使って側臥位で寝るとめっちゃ楽になる。