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2022-07-24 10:58:20
匿名さん
の質問
非公開
生理前or生理中に精神がめちゃめちゃ不安定になる人、どうしてるかを教えて
生理中の情緒不安定がヤバすぎていつか衝動的に死ぬんじゃないかとビクビクしているんですが、皆さんどうされてますか…？
一応:
鎮痛剤の服用・婦人科への通院・低用量ピルの服用・ミレーナ(避妊リングと呼ばれているもの)などやれることは一通りやりました。ダメでした。
一応:
鎮痛剤の服用・婦人科への通院・低用量ピルの服用・ミレーナ(避妊リングと呼ばれているもの)などやれることは一通りやりました。ダメでした。
「ヴァイオレット・エヴァーガーデンを観る
生理痛は無いんですが、PMSと低気圧が重なるとメンタル最悪＆攻撃的になります。
以前些細な事でどん底メンタルになってしまったので、「ほんとに泣けるのか～～？」と思いながらネトフリで一気見しました。
1話から号泣しました。9話？ぐらいまで観てすっきりしたので、また不安定になったら続き観る予定です。
以前些細な事でどん底メンタルになってしまったので、「ほんとに泣けるのか～～？」と思いながらネトフリで一気見しました。
1話から号泣しました。9話？ぐらいまで観てすっきりしたので、また不安定になったら続き観る予定です。
低容量ピルを飲む
1年くらい続けて飲むのと薬の相性が良くないと効果出ないと聞いたので根気よく続けてたら出血量とPMSはマシになった。でもぶっちゃけると最近精神科に通うことになってそれから処方された抗うつ薬とADHDの薬で情緒不安定が治った。
いっそのこと開き直って自分を甘やかす
生理前は普段は気にならない些細な事でも気になって「どうせ自分なんか…。」と病むのでその分甘やかして精神のバランスを取るようにしています。
ちょっといいアイスとかお菓子を食べたり、欲しかった物を買ったり。
ちょっといいアイスとかお菓子を食べたり、欲しかった物を買ったり。
不用意な刺激を減らす
生理期間中に人と話したりすると十中八九嫌なこと考えるので自分がコントロールしきれない刺激はなるべく減らして日々のルーティーンを維持できるように注視してます。
逆に趣味とかだったら自分の裁量でやめたりできるので趣味に没頭するか最悪寝ることによって思考をシャットアウトします。
逆に趣味とかだったら自分の裁量でやめたりできるので趣味に没頭するか最悪寝ることによって思考をシャットアウトします。
ゲームする
ゲームに限らずなんか好きな事(本とか映画とか、とにかくあんまり体を動かさない趣味)に打ち込むとか…
自分は最近ポケモンやっててストーリー進めつつ、手持ちポケモンたちの奮闘に
｢えらすぎ！天才か！？やった～～！！｣みたいに応援しまくってたらメンタルは落ち着いてた(ただし腰痛はえげつなかった模様)
自分は最近ポケモンやっててストーリー進めつつ、手持ちポケモンたちの奮闘に
｢えらすぎ！天才か！？やった～～！！｣みたいに応援しまくってたらメンタルは落ち着いてた(ただし腰痛はえげつなかった模様)
毎朝みそ汁を飲む
自律神経にいいと聞いたので。とはいえ、私はそれほど困ってないのですが、なんとなく落ち着いてる気はします。みそ汁と言っても、お湯に味噌溶かして飲んでるだけです
思い切って泣いちゃう
感受性も豊かになってる気がするから、泣ける〇〇(ドロドロではなくスカッと系)
を見て、涙として流す
手足、鎖骨のあたりは暑い日でも温めた方が若干いいかも
を見て、涙として流す
手足、鎖骨のあたりは暑い日でも温めた方が若干いいかも
最小音量で好きなラジオや作業用BGMを流し、目を閉じる
とりあえず横になる。無音だと色々と考えてしまうので、頭が痛くならない程度に音を聴きます。
ホットアイマスクをつけるとより落ち着く気がする……。
ホットアイマスクをつけるとより落ち着く気がする……。
可能な限り他人との接触を減らす
あとはとにかく好きなもん見て食べて飲んで、極力嫌なことをしません