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小麦粉食品を減らす
パンやパスタなどの小麦粉(FODMAP食品)は一部が小腸で分解されず大腸に届いてそこで発酵して大量のガスを発生させるので摂取減らすとおならも減りますよ。
お米やお蕎麦、オートミールなどの低FODMAP食品を試してみてはいかがでしょう?
お米やお蕎麦、オートミールなどの低FODMAP食品を試してみてはいかがでしょう?
食物繊維をちゃんと摂る
胃腸よわよわ人間ですが野菜を食べるように気をつけたらかなり減りました。腸内環境を整えると良いのだと思います。
サプリは特に飲んでいないので申し訳ないですがわかりません…。家族はエビオス錠で改善したそうですが自分は全く効かなかったので整腸剤をいくつか試して合うものを探すと良いのではないでしょうか。
サプリは特に飲んでいないので申し訳ないですがわかりません…。家族はエビオス錠で改善したそうですが自分は全く効かなかったので整腸剤をいくつか試して合うものを探すと良いのではないでしょうか。
殿堂入りの質問
よく噛んで食べる...?
ついでに腸内環境良くするために善玉菌増やすとかもいいと思う