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脚をつったときの対処法が知りたい

毎回ベッドで悶え苦しんでるので…つったときの対処法を教えてください…

悪夢を見なくなる方法を教えて

最近悪夢(何かに追いかけられたり死んだり殺されたり系)を見る頻度が多いので…助けて〜〜!!!!