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打たれ弱い、自分が思ってることが言えなくて辛いみんなはどうしてるかを教えて

人に強い言葉を言われた時とか、理不尽なことがあったとき、グッと呑み込んじゃう。 だってそれで波風立たないし。でもそれは溜まって辛いし、怒りたくても涙がでてきたりしちゃう… そんな我慢しがち一族のみなさんがそんな自身のことをどう思ってるのか、対処してるのかが知りたいです。