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食欲を抑える必要はなくて、カロリーを減らせばいいだけ。
低カロリーの代替食品にすれば満腹まで食べられます。
要は糖質 脂質 炭水化物 を主に減らすだけ。
肉は魚肉 鶏肉中心、野菜や蒟蒻、わかめ等でかさ増し、甘みは砂糖をやめて天然甘味料にする。そして主食(米、麺、パン)を減らす。
要は糖質 脂質 炭水化物 を主に減らすだけ。
肉は魚肉 鶏肉中心、野菜や蒟蒻、わかめ等でかさ増し、甘みは砂糖をやめて天然甘味料にする。そして主食(米、麺、パン)を減らす。
砂糖の代替甘味料を買う。(ただし化学合成甘味料は×)
ラカント、エリスリトール、ステビア等が安全。
ゼロカロリーなのでいくらとっても太りません。
これらが使われているゼロカロリーのお菓子も同じです。
だから今は甘いもの食べたい時はぜんぜん我慢しなくても大丈夫な世の中になってます。
ゼロカロリーなのでいくらとっても太りません。
これらが使われているゼロカロリーのお菓子も同じです。
だから今は甘いもの食べたい時はぜんぜん我慢しなくても大丈夫な世の中になってます。
快適だから。
一時期非常に太って体調も最悪でした。
体も重いし、いいこと何もなかった。
それで痩せたら本当に快適になった。
だから二度と太りたくないんです。
それがモチベなのでずっと続けて維持してるんです。
体も重いし、いいこと何もなかった。
それで痩せたら本当に快適になった。
だから二度と太りたくないんです。
それがモチベなのでずっと続けて維持してるんです。
量は食べていいけど脂質糖質炭水化物は徹底して減らさないと痩せないので意味ない。
低カロ代替食品を検討する。
筋トレってダイエットにあまり必要なし。
疲れるから有酸素だけでいいと思う。
筋肉付ければその分体重増えるので、必要充分な筋肉あれば痩せてたほうが省エネ。
だから蛋白質も過剰に摂る必要ない。
あと必ず食事前に運動する。
体内の余剰エネルギ優先して使わせるため。
筋トレってダイエットにあまり必要なし。
疲れるから有酸素だけでいいと思う。
筋肉付ければその分体重増えるので、必要充分な筋肉あれば痩せてたほうが省エネ。
だから蛋白質も過剰に摂る必要ない。
あと必ず食事前に運動する。
体内の余剰エネルギ優先して使わせるため。
投稿時は匿名コロッケくんで表示されます。
旦那さんも使えますし。
ガッツはこの方を見習いましょう。
https://youtu.be/q9Dp9CfyAPI
ガンガレ！