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あまりにも花粉がひどすぎるから、何か解決方法を教えて

あまりにも花粉が酷すぎます。 風邪なのかと思うくらいくしゃみも咳もよく出てくるし喉にたんがあって話せなくなる(声が枯れる)し、何よりも鼻水がやみません、もう鼻で呼吸ができなくて息が苦しいです。誰か解決方法おねがいします!