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「#高血圧」の質問

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血圧を下げる方法を教えて

献血をしたときに、少し血圧が高いことを指摘されました。(父の家系が高血圧なので遺伝かもしれない…) 薬とか飲むのは嫌なので、なんとか自力で血圧を正常値にしたいのですが、どんなことに気をつければよいか教えて下さい!

低血圧を改善する方法が知りたい

一番低い時は下が30、上が72でした。調べてもピンとこないから教えて!!!!!!