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「#頼み事」の質問

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頼み事を断ることが苦手!相手を傷つけない断り方を教えて

微妙な仲の良さの友達とかからの頼み事とか、特に目上の人からの頼み事は断れない…いつか破滅しそうなのでそうなる前に助けてほしいです