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「#規則正しい生活」の質問

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昼夜逆転を治し、継続できる方法を教えて

春休み入ってから朝方に寝て、昼頃起きる生活が続いています。治したいのにゲームとか動画見てたら気づいたら朝になってて、自制心のなさに泣きながら就寝してます。効果的な方法教えていただきたいです。