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花粉症の皆さん!注意点やアドバイスを教えて

5年以内に花粉症を発症すると医者に言われて3年…ついにくしゃみが止まらなくなりました。ここからは悪化する一方だと思うので、「これをすると少しは楽になるよ!」、「悪化するからこれだけはするな!」等のアドバイスがありましたら教えてください。