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「#スクワット」の質問

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スクワットの「膝をつま先より前に出さないように」とは?

筋トレの動画を見てもイマイチわからなかったので文字で説明してもらいたい

日常にスクワットを取り入れるならどのタイミングでやるかを教えて

日常の何気ない行動(トイレ、水飲みなど)の前後にスクワットを挟むと足腰等に良いと聞いたのでやりたいのですが、皆さんならどのタイミングに何回ほど取り入れますか?