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「#午睡」の質問

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お昼寝を阻止する方法を教えて

昼寝→寝すぎた~→夜更かし→起きる時間は固定だから眠いよ~→昼寝…の無限ループ 毎回毎回昼寝しないぞ!と思っても眠くなると思考力低下してちょっとなら…と思っちゃうしちょっとで起きれたことない