健康的に体重を増やす方法を教えて
適正体重-10キロに加え生理不順まできているのでそろそろヤバいと思いはじめたとこです…
タンパク質取る 運動する
できる範囲でいいのでタンパク質を中心に栄養のある食事をとる、歩くだけでいいので運動もする。主さんの体質によりますが、アイスクリームで太っても体重増えれば健康なんじゃないでしょうか。心配なら婦人科や内科で指導してもらうと良いかもしれません。
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食べる&運動もしんどかったら
動くのがしんどいなら、血行を良くするようなストレッチや入浴などなどで体冷やさないようにあっためることから始めるのもいいと思うよ