どうしてもしんどい時は休む=自分にとっての充電と考える(罪悪感持たずにね)
人の顔色を見ちゃったり、自分がどう思われてるのか必要以上に考えちゃったり
そういうのを すぐやめるっていうのはなかなか難しいと思うから、
家でいる時や休日は、自分に充電するようにボーっとゆっくり休む、学校でも1人で充電する時間や場所があるといいかも