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外の空気を吸おう
本当につらい時ってずっと同じことを考えてぐるぐるしちゃうと思うけど、多分家にいたままだと更にループしちゃうかも。一回外に出て少しでもループを止めよう。めちゃくちゃつらい場合は窓を開けて空気を入れ替えるだけでも変わると思うよ!
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寝てください