ダイエットに成功したことある人、何をして痩せたのかを教えて
夜だけ炭水化物抜くやつとフィットボクシングやってるけどイマイチ痩せないのでもしオススメあれば教えて
食事制限と運動
食事は元々朝ご飯は食べず。昼夜はサラダかスープ
飲み物は基本水かお茶だけどカフェラテは好きすぎてやめられませんでした
運動はフィットボクシング45分、ウォーキング90分を仕事の日も休みの日も毎日。休みの日に気が向いたらもう1セットやったり
1年かけて15キロ程痩せました
頑張ってください〜!
飲み物は基本水かお茶だけどカフェラテは好きすぎてやめられませんでした
運動はフィットボクシング45分、ウォーキング90分を仕事の日も休みの日も毎日。休みの日に気が向いたらもう1セットやったり
1年かけて15キロ程痩せました
頑張ってください〜!
有酸素運動(自転車)と食事制限をメインに、筋トレをする
週6で自転車を心拍数140-160を維持して1時間漕いでいました。同時に食べたものを記録することで摂取カロリーや脂質量を管理して、運動した日はアンダー1000kcalになるようにしました。9か月で22kgは落ちました。
妄想を取り入れる