眠りの浅い時に起こしてくれるアプリを使う。
スリープマイスターとか熟睡アラームとか、文明の利器に全力で頼っていくスタイルにすると案外スっと目が覚めるしそのまま起き上がれることが多かった。
枕の横に大好物を置いておく
起きてすぐ食べると目が覚めます。食べ物の存在を忘れて寝ちゃうときもありますが…。ほかには好きな音楽を流したりしています。
スマホのアラームを何分か毎にかける
スヌーズ機能は解除したら終わるので使わない。
起きなければならない1時間半前くらいからセット。
アップテンポな曲を何曲か爆音で流れるようにしておく。
二度寝何度寝しても、最後の曲までには眠りが浅くなり「この曲か…起きなきゃ…」ってなる。
起きなければならない1時間半前くらいからセット。
アップテンポな曲を何曲か爆音で流れるようにしておく。
二度寝何度寝しても、最後の曲までには眠りが浅くなり「この曲か…起きなきゃ…」ってなる。
寝る前に頭をスッキリさせる
いろいろ考え事があると睡眠の質が下がって起きにくくなると思うので…、
・睡眠用のサプリ等を頼ってみる
・瞑想してみる
・紙にすべて書き出してみる
・そもそもストレスを溜めない
この辺をいつも気をつけています。
・睡眠用のサプリ等を頼ってみる
・瞑想してみる
・紙にすべて書き出してみる
・そもそもストレスを溜めない
この辺をいつも気をつけています。
部屋に外の光が入るようにする