夜明けに寝て日没に起きるレベルに生活リズムがぶっ壊れたときに直す方法が知りたい
昨日は午前7時に寝て午後7時に起きた
昼寝すると6時間は寝るので結局リズムが戻らない
リズム戻した経験のある人教えてください!
昼寝すると6時間は寝るので結局リズムが戻らない
リズム戻した経験のある人教えてください!
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毎日朝に日光を受ける
最初の内は『眠いけど身体が朝モードになって寝れない』みたいな状態になってキツイですが、だんだん改善されます