夜明けに寝て日没に起きるレベルに生活リズムがぶっ壊れたときに直す方法が知りたい
昨日は午前7時に寝て午後7時に起きた
昼寝すると6時間は寝るので結局リズムが戻らない
リズム戻した経験のある人教えてください!
昼寝すると6時間は寝るので結局リズムが戻らない
リズム戻した経験のある人教えてください!
毎日朝に日光を受ける
一定の時間に10分くらい日光を受けて、それを毎日繰り返すことで無理やり体内時計をリセットしていきます
最初の内は『眠いけど身体が朝モードになって寝れない』みたいな状態になってキツイですが、だんだん改善されます
最初の内は『眠いけど身体が朝モードになって寝れない』みたいな状態になってキツイですが、だんだん改善されます
午後7時に起きたなら次の午後7時まで起きてる
昼寝はしない
ゲームでも外出でも何でもいいから取り敢えず次の夜まで起きてる