キャベツを食べる
あと肉と野菜、穀物、汁物をバランスよく食べるのと食後に温かいお茶を飲むようにして、お腹いっぱいだなと思ったら苦しくなる前に元が取れたとか気にせずに止めるようにしてます。食後から翌日の満足感が全然違うので