おすすめのダイエット方法を教えて
ほんとはな〜んもしたくないけど流石に太ってやばいから頑張るから教えて
バチクソにロードバイク+筋トレ+脂質制限+タンパク質摂取
有酸素運動で脂肪を燃焼します。でも同時に筋肉も燃焼しちゃうから筋トレ+タンパク質摂取で筋肉を補います。効率的にやったら最大で-4kg/月で減ります。これで体重は20kg、体脂肪率は15%へりました。
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夜ご飯を自分の好きな低カロリーなものにする。(一日おき)