ホーム 質問 暮らし 米軍式睡眠法を試した人、それですぐ眠りにつけたかどうかを教えて
2021-10-21 15:27:28
2nさん の質問
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米軍式睡眠法を試した人、それですぐ眠りにつけたかどうかを教えて

顔と全身の力を抜いてから10秒数えて頭の中を空にし、以下イメージから1つ選んで想像
・澄んだ青空の下、湖に浮かぶ小舟の上で横になっている
・真っ暗な部屋の中で黒いハンモックに包まれている
・10秒間「何も考えない…」と繰り返し自分に言い聞かせる

ざっくりこんな感じですが、眠れた試しがないので……

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