米軍式睡眠法を試した人、それですぐ眠りにつけたかどうかを教えて
顔と全身の力を抜いてから10秒数えて頭の中を空にし、以下イメージから1つ選んで想像
・澄んだ青空の下、湖に浮かぶ小舟の上で横になっている
・真っ暗な部屋の中で黒いハンモックに包まれている
・10秒間「何も考えない…」と繰り返し自分に言い聞かせる
ざっくりこんな感じですが、眠れた試しがないので……
・澄んだ青空の下、湖に浮かぶ小舟の上で横になっている
・真っ暗な部屋の中で黒いハンモックに包まれている
・10秒間「何も考えない…」と繰り返し自分に言い聞かせる
ざっくりこんな感じですが、眠れた試しがないので……
眠れてない