メンタルが死んでる時にやった方がいいこと/やらない方がいいことを教えて
天気の悪さとPMSのせいだと思うけど突然将来のことを考えて悲観的になりベッドから動けず現在
健康的な食事や軽い運動をした方がいい
体調と相談して無理はせず。もちろん健康そのものも大事なのですが、体にいいことをした自分、えらい!という気持ちになるためにやる価値があります
深呼吸
病んでる時、気付いたら意外と呼吸が浅いのでとりあえず呼吸をする。細胞に酸素を行き渡らせるぞという気持ちでやると、心身共に気怠さが取れることもあるので是非お試しを☺︎
掃除機をかける、溜まった録画を消化するなど日常的な小さな善行
どんなに小さくてもいいから「自分えらいね」ポイントを貯めること。
家から出なくても髪を梳いたり、ハミガキしたりするだけでも「今ちょっと意味あることできたな」というポイントが溜まることを意識する。
やるのはどんな小さなことでもいいんで、悲しいことを考え込む時間を自分に与えすぎないほうがいいと思います。
家から出なくても髪を梳いたり、ハミガキしたりするだけでも「今ちょっと意味あることできたな」というポイントが溜まることを意識する。
やるのはどんな小さなことでもいいんで、悲しいことを考え込む時間を自分に与えすぎないほうがいいと思います。
美味しいご飯を食べる/面白コンテンツ以外のSNSを見る
わたしは躁鬱なのですが鬱の時に適当な飯を食べるとさらにズーンとします 絶対あったかいものを食べます あとハーブ屋さんで相談して買ったハーブティーも自律神経に効いて良いです!
やっちゃいけないというか、SNSは人の喧嘩をよく見えちゃうのでそんな時は芸人さんのYouTubeとかみます
やっちゃいけないというか、SNSは人の喧嘩をよく見えちゃうのでそんな時は芸人さんのYouTubeとかみます
部屋の片付け/ネットを見る
意外と部屋の片付けや洗濯などで適度に動いていると気が紛れます。本当に無理でぼーっとしているしかない時もありますが、思い切って立ち上がって皿洗いとかできると自信にもなる。
鼓舞するような本や動画に触れない