体力つけるためにまずは何をすべきかを教えて
体力があまりにもない22歳(女)です。膝と肩が弱ってて仕方ないし大きな声を出すのも疲れちゃう…
助けて〜
助けて〜
みんなの体操
NHKで放送しているやさしい5分体操
YouTubeにも公式動画があるはずです
それに慣れたらラジオ体操や超ラジオ体操と少しずつ強度をあげたり回数を増やしたり
YouTubeにも公式動画があるはずです
それに慣れたらラジオ体操や超ラジオ体操と少しずつ強度をあげたり回数を増やしたり
ラジオ体操
質問主さんと同年代ですが、引きこもりから社会復帰する時、NHKの朝のテレビ体操を毎日録画して夜寝る前にやってました 時間は短くても毎日続けることが大事&寝る前の軽い運動は睡眠の質を上げるみたいな話を聞いたので...
ラジオ体操か散歩