アラフォー世代に特化というわけではありませんが…
理由は、栄養が入っていない状態の運動は、体脂肪から優先的にエネルギーを利用するからです。
ただ、あまりにも激しい運動だと身体を痛めてしまう恐れがあるので、散歩を勧めました。