わたしも分からないけど……
「これやって」しか言われなければ、いつまでにやれば良いのか分かるはずもありません。
〇〇前後っていうのも個人差があるので、下にコメントしてる人たちのなかでもブレがあると思います。〇〇強や〇〇弱も同じく。