スープジャーに
+炒り豆orサラスパ半分に折ったやつorオートミール
にお湯入れてしっかり蓋閉めて昼まで放置したら出来てる
というのを一時よくやってました。
味のベースをインスタントスープにするのが一番安定しますね。
主食側は炒り豆が結構イケます。