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ストレスによる自律神経の崩壊と思われるので、改善法を羅列します
・朝食をとる
・日の光を浴びる
・甘いもの、冷たいものは程々に
・半身浴や就寝前に白湯を飲み体を暖め、睡眠時間を長く取る
・意識的に体を動かす(通学時の歩行等ではなく、ストレッチ等を)
・スマホやPCはなるべく控える。使うなら目的を持って(ダラダラ長時間はNG)
・5～10分、何も考えない時間を作る
・日の光を浴びる
・甘いもの、冷たいものは程々に
・半身浴や就寝前に白湯を飲み体を暖め、睡眠時間を長く取る
・意識的に体を動かす(通学時の歩行等ではなく、ストレッチ等を)
・スマホやPCはなるべく控える。使うなら目的を持って(ダラダラ長時間はNG)
・5～10分、何も考えない時間を作る
精神科にかかってみては
私もストレスで息苦しさ等の症状が出て、迷いましたが病院行きました。精神科で処方してもらった薬数日飲んだら症状は少し落ち着きました。
身体がしんどいと心もさらにしんどくなって行くので、それほどの症状が出ているのなら早めに病院に行くことをおすすめします！どうかお大事に、自分のことを大切に
身体がしんどいと心もさらにしんどくなって行くので、それほどの症状が出ているのなら早めに病院に行くことをおすすめします！どうかお大事に、自分のことを大切に
普通であり、普通でない。
ストレス等で体調を崩す事は、誰しも経験しうることとして「普通」です。
主観的に、今までできていたことが出来なくなり、苦しい思いをする事は、異常が起きているという点で「普通ではない」です。
前者は他人からの視点で、後者は本人の視点なので、そもそも他人とは「普通」の基準は合致しないと思われます。
主観的に、今までできていたことが出来なくなり、苦しい思いをする事は、異常が起きているという点で「普通ではない」です。
前者は他人からの視点で、後者は本人の視点なので、そもそも他人とは「普通」の基準は合致しないと思われます。
以前が普通
ご自身で原因と思われるものがあるなら恐らくそのストレスだと思います。アニメや小説を膨大に読む人なんて沢山いますし、以前の集中力はあなたにとって普通だったんだと思います。自分は心的ストレスから集中力が格段に落ちました。
精神科は病院によって合う合わないあるので留意しておくと良いと思います。
精神科は病院によって合う合わないあるので留意しておくと良いと思います。
詳細です