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2021-09-27 00:35:55
匿名さん
の質問
非公開
ちょっと嫌な気持ちになる度にお酒飲むのを辞めたいので代わりになる行動を教えて
将来への不安やらなんやらですぐお酒を飲んでしまうしさっきも吐いてしまった 絶対体には良くないしお酒飲んでないと辛くなってきてそろそろやばいなという実感がある
散歩行く
既出ですが。
外の空気を吸うとスッキリしますし、体を動かすと何かやった気持ちになりやすいですよ
どうしても嫌なことを考えてしまいそうなら、芸人さんのラジオを聴きながら歩いたり、散歩中に目に入ったものでしりとりしたりすると良いと思います。
人間、暇になったり考えることがないと憂鬱になりやすいです。
外の空気を吸うとスッキリしますし、体を動かすと何かやった気持ちになりやすいですよ
どうしても嫌なことを考えてしまいそうなら、芸人さんのラジオを聴きながら歩いたり、散歩中に目に入ったものでしりとりしたりすると良いと思います。
人間、暇になったり考えることがないと憂鬱になりやすいです。
とりあえず家を出る
そういう気分になるのは大体夜だと思うのでお外に出ましょう
なるべく暗い道を歩いていると落ち着いてきます
「えっ夜怖っ」と恐怖心を感じるくらい落ち着いたらとっとと帰りましょう
なるべく暗い道を歩いていると落ち着いてきます
「えっ夜怖っ」と恐怖心を感じるくらい落ち着いたらとっとと帰りましょう
お風呂に入る
湯船につからなくても、温水を身体に浴びるだけでも大丈夫です。気温が下がったり体温が下がったりすると不安や憂鬱な気持ちが出やすくなります。アルコールより健康的な体温の上げ方だし割と効果あるので試してみてください。
嫌だった事を言語化する