筋トレって結局何をするのが良いのかを教えて
健康のために筋トレを始めたいなあと思うのですが、特にどこを鍛えたいとかは無いし、太ってると関節を痛めるものがあるらしいなどの噂もあるし、一体全体何から手を付けたら良いのか分かりません……
どなたか教えて頂けると嬉しいです。
どなたか教えて頂けると嬉しいです。
youtubeに初心者向けの筋トレが沢山あります。おすすめは、なかやまきんに君
最初はいきなり筋トレじゃなくてストレッチからでいいかも。
続けられることが重要なので無理せずやっていきましょう。
パワー
スクワット
ダイエットや筋トレ方法をよく検索しますが、「とりあえずスクワット」とよく聞きます
正しいフォームでやれば大丈夫だと思います!
正しいフォームについてはYouTubeとかで参考になるものが沢山あるのでぜひ調べてみてください
正しいフォームでやれば大丈夫だと思います!
正しいフォームについてはYouTubeとかで参考になるものが沢山あるのでぜひ調べてみてください
なんでもいいけど続けられるもの
キツいのやって筋肉痛で休み!超回復!ってやると(未経験者は特に)サボりがちになるので負荷弱くて続けやすいものを見つけて
プランク