それ、侵入思考というらしいです
たとえば1000から7ずつ引いていったり、体の部分ごとに力を入れる→リラックスを繰り返してみたり、呼吸に集中したり、逆に「最もポジティブな場合の想定」をしてみるなど、自分に合う気の反らし方を見つけるといいらしい。