それ、侵入思考というらしいです
今、ネガティブ思考が侵入してるという事に気付いて、意識的に排していくしかないらしい。
たとえば1000から7ずつ引いていったり、体の部分ごとに力を入れる→リラックスを繰り返してみたり、呼吸に集中したり、逆に「最もポジティブな場合の想定」をしてみるなど、自分に合う気の反らし方を見つけるといいらしい。
たとえば1000から7ずつ引いていったり、体の部分ごとに力を入れる→リラックスを繰り返してみたり、呼吸に集中したり、逆に「最もポジティブな場合の想定」をしてみるなど、自分に合う気の反らし方を見つけるといいらしい。
脳内にその嫌なことが書いた紙を浮かべて、それを思いっきり破ったり刀で粉々にしたり
あとは漫画じゃないけど、頭を瞬時に横に振ると嫌な考えを振り払える気がします