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2021-09-09 17:41:30
匿名さん
の質問
非公開
鬱すぎて精神が終わってる時、何をすればいいかを教えて
嫌なことが続いてメンタルもボロボロで何も出来ないです。寝れない上にご飯も食べれなくてかろうじてできてるのはトイレと刀剣乱舞くらい…メンタルを立て直す時、まず何からすればいいかアドバイスをください…
腹式呼吸
メンタルをやられると身体を動かすのもつらかったりするので、横になっていてもできそうな呼吸法や軽い手足のストレッチなどから始めるといいかと。メンタルと身体はセットなので、身体の方から働きかけてやると、心も少しラクになったりします。
何もせずひたすら寝て休養する
不眠のようなところもあるようですので、病院でお薬をもらったりしても良いかもしれません。頑張って自分をいたわり、休養を取り続けると少しずつ良くなるはずです。気が向いたら美味しいものを食べたり、散歩したりしながら、少しずつ快復しようと思い続けることが難しいながらも近道だと思います。
何も考えずに見られる動画を見る
スマホを手放すのも不安だし、持ってると悪いもの見ちゃったりするので、ゲーム実況とか好きな動画を見る。眠れない時は寝なくていい。食べたくない時は食べなくていい。でも眠くなったら寝られるだけ寝て、食べたいものが出来たらウーバーイーツで取り寄せて好きなだけ食べてね。お大事になさってください。
お外の空気を吸う
とくになにもかんがえずぼーっと、新鮮な空気を吸うのも良いかと思います。深呼吸〜〜〜最近は冷えるので、さむいな〜とおもったら暖かい飲み物等々ゆっくり飲んで身体温めてくださいね、ほっとできますように!
なにもしなくていいことを自分で許す
トイレと刀剣乱舞できてたら最高花丸上々です。眠れなかったら目をつぶって横になるだけでも。
食べれるときに、水分と口にできそうなものを少しでも食べて、朝カーテンだけでも開けて、少しイケる気がしたら病院にいきましょう。回復を祈ってます。
食べれるときに、水分と口にできそうなものを少しでも食べて、朝カーテンだけでも開けて、少しイケる気がしたら病院にいきましょう。回復を祈ってます。
元気な間に落ちこんだ時に見る動画を集めておく
つべの再生リストなら、1回ぽちっとすれば後は勝手に連続再生される。
兄は爆笑出来る動画を集め、それでメンタルを保ってる時があるらしい。
兄は爆笑出来る動画を集め、それでメンタルを保ってる時があるらしい。
かる〜〜〜く運動
もう少し頑張れそうでしたらきんにくんの動画おすすめです。