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2021-09-04 01:44:19
匿名さん
の質問
非公開
鬱経験者から鬱初心者へのアドバイスを教えて
ついぞ精神科で鬱判定が出たので同じ経験をした方からのアドバイスをいただきたいです
飯を食う・風呂に入る・眠るの頻度を気にしとく
毎日やらなくて良い。
「あれっ、今日風呂入れるな！？」とか「暴飲暴食も拒食もしなかった！」とか気付いたら喜ぼう。
「あれっ、今日風呂入れるな！？」とか「暴飲暴食も拒食もしなかった！」とか気付いたら喜ぼう。
「薬は医師の指示通りに飲む、病んでる時は体温が下がってたり空腹だったりするからそれを思い出す、まず眠る
絶対に焦らないでね。休むのは甘えじゃないからね。うつが治ってないけど調子いいときは、必ず自分のやりたいことか好きなことをやって！そこで調子がいいからってしんどいことに向き合ったら駄目！これはかなり危険だから…割り切りが大事。
他人を見くだす感情も時には必要
嫌な事を言われたりされた時に
「自分が悪いのかな、嫌われたくないな」
などと思うことがあると思う。
しかし悪影響ばかり与えてくる人に対しては、心の中で
「これ言ったら傷つくって考えなくても分かるだろ、数十年生きててそのレベルか可哀想に」
などと見くだすと楽。
レベルの低い人を反面教師にする。
「自分が悪いのかな、嫌われたくないな」
などと思うことがあると思う。
しかし悪影響ばかり与えてくる人に対しては、心の中で
「これ言ったら傷つくって考えなくても分かるだろ、数十年生きててそのレベルか可哀想に」
などと見くだすと楽。
レベルの低い人を反面教師にする。
自分の価値を認めてくれる、自分を必要としてくれる人を探す
「自尊感情、自己評価が低い、
自分には価値がないと思う」
というのが鬱の原因だと感じる人におすすめ。
私がそうだったから。
自分には価値がないと思う」
というのが鬱の原因だと感じる人におすすめ。
私がそうだったから。
具合が悪くなる時の法則性を探る
雨の日の朝は特に動けない、
この感覚は極度の頭痛の前兆だ、
この苦しい感覚はこの体制を取ったりこれを食べると楽になる
などとにかく己を知れ。
就職鬱で一時期歩けなくなったが社会復帰してる者より
この感覚は極度の頭痛の前兆だ、
この苦しい感覚はこの体制を取ったりこれを食べると楽になる
などとにかく己を知れ。
就職鬱で一時期歩けなくなったが社会復帰してる者より
現在もお付き合い中の者です
取り敢えずしばらくは好きな事だけやってよう。
生きよう。