朝食で摂りやすいたんぱく質を教えて
減量を始めて食生活を意識するようになったのですが朝にどうやってたんぱく質を摂るか悩んでます。前日から仕込む方法もありますが気軽に食べられるものがあれば教えていただきたいです
ウィダーのグラノーラバー
家から最寄り駅まで食べ歩いてます。脂質少なめで味も普通に美味しくておすすめ。ただぼろぼろ崩れるのと喉がはちゃめちゃ渇きます。
オートミール+プロテイン+牛乳
レンチンするとオートミールがふやけるので腹持ちも良いです!プロテイン次第で味が変えられるので続けやすいと思います!
脂質が気になる場合は牛乳を乳飲料か豆乳に変えても可!
脂質が気になる場合は牛乳を乳飲料か豆乳に変えても可!
豆腐、納豆
朝食らしさ、気分を重視するならスクランブルエッグや目玉焼きがいいんですがいかんせん洗い物も増えるしめんどくさい
豆腐は小さい3連パックで買っておくとパックそのまま食べられて楽です
豆腐は小さい3連パックで買っておくとパックそのまま食べられて楽です
目玉焼き
ダブルでもいいはず