リラックス出来る呼吸法
4秒息を吸って、7秒息を止めて、8秒かけて息を吐くという方法です。
これが苦しかったら4秒吸って6秒吐くのもいいかもしれません。
いずれにせよ、呼吸に集中するのがポイントです。