寝れなくて唐突に黒歴史や失敗が浮かんできてあああああああ!ってなった時の対処法を教えて
そして更に寝れなくなる
その頭の中の過去の恥ずかしい映像を白黒にする
忘れる努力をすることが大事なので、記憶の情報量を減らすといいらしいです。(カラー映像→白黒映像→静止画のように)
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あああああああ!の底まで行く