寝れなくて唐突に黒歴史や失敗が浮かんできてあああああああ!ってなった時の対処法を教えて
そして更に寝れなくなる
その頭の中の過去の恥ずかしい映像を白黒にする
忘れる努力をすることが大事なので、記憶の情報量を減らすといいらしいです。(カラー映像→白黒映像→静止画のように)
あああああああ!の底まで行く
ひとしきり思いだしたらネガティブも収まるのでとことん落ち込んでグズグズベソベソする。下手に気分転換入れるとダレるので真っ逆さまに落ちた方が早く済む。
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