嫌なことが頭に浮かびかけた瞬間、素早く目線を別の場所へ動かす
頭の中で嫌なことがグルグルしてるときってだいたい目線が一点に集中してるので、それを防ぐためにバッと頭を動かして意識を頭の中から目線の先に変える
あと一人でいるときなら、ウワー!とか声を出してみるとちょっとマシになる