食事管理と筋トレ
食事は消費カロリー>摂取カロリーにしてPFCバランスを意識してみてください。
筋トレはなかやまきんに君がYouTubeであげてるような軽いモノから始まるのがオススメです!
一緒に頑張りましょう!!