心配しすぎない
とりあえず手元にいい匂いがするものや好きな飲み物があったら、そういうもので気持ちを落ち着けてみるといいかも。
追記:泣く手もあるね…。自分がパニック起こすと際限ないタイプなので気を宥めるの優先にしてた。この辺は人によりけりぽいな。