ひきこもりにおすすめの運動を教えて
半年ぐらいほぼ寝たきりみたいな暮らしをしていたので筋肉をとりもどしたいです
きんにくんの動画
世界一簡単シリーズは立ったままマネすればいいだけだけで、難しくもキツくもないから、宅トレのスタートとしてすごくいい!そこから自分好みの動画を見つけていくのも楽しいと思います!
寝ながらできるやつ
https://twitter.com/power_performan/status/1414593299596206088?s=19
私も似たような状況で、とりあえずものすごく負荷の軽い運動をやろうと思ってツイッターで見たやつ↑をやってます。
あと「フレイル予防 運動」とかで調べて高齢者向けのめっちゃ簡単な運動をやってます。
私も似たような状況で、とりあえずものすごく負荷の軽い運動をやろうと思ってツイッターで見たやつ↑をやってます。
あと「フレイル予防 運動」とかで調べて高齢者向けのめっちゃ簡単な運動をやってます。
ラジオ体操