私の不眠の原因を教えて
朝9時までには目を覚ましどんなに疲れて帰宅しても昼寝はせず、夜ご飯には糖分を取り入れ22時くらいまでには布団に入るようにしてるのに眠れません。正午過ぎに起きて夕寝3時間とかやってた頃と同じくらい目が冴えてます。なんで？助けてください。
寝る前のスマホ？
（素人意見で恐縮ですが）22-9時で睡眠って長いと思うのですが、寝る前にスマホを触って脳を覚醒させてませんか？
あとは軽い運動やストレッチで身体的な疲労を作れれば改善出来るかと思います。
他の方の回答にある通りお医者さんに診てもらうのが最善だと思います！お大事に！
あとは軽い運動やストレッチで身体的な疲労を作れれば改善出来るかと思います。
他の方の回答にある通りお医者さんに診てもらうのが最善だと思います！お大事に！
「
医者にかかりましょう
有用なことがお答えできず申し訳ないですが、不眠の原因はさまざまですし魔子さんの生活にかなり踏み込まないと検討しかねると思います。
安眠を祈っております。
安眠を祈っております。
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東洋医学と西洋医学を組み合わせる
基本的には、漢方薬を飲んで体質改善をしつつ、どうしても眠れないときだけ市販の睡眠薬を飲んでいます。
近くに漢方薬局があれば、是非相談してみてください！保険適用外なのでお高めですけど、効き目が全然違います。